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健身熱身準備

不管您以怎樣的速度行走，先做做伸展運動。溫暖的肌肉更加容易舒展，因此先走上5～10分鐘來熱身。接著停下來按照如下方法做伸展運動--做5次，每條腿每次做10秒或更多時間，在鍛煉結束后再做一遍。1. 向下伸展雙膝微曲，身體慢慢向前彎，讓背部和肩膀放松，雙手盡量去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。重復做3次。2．腳筋伸展坐在干凈的座墊上，把一條腿伸直。把另一條腿向內收，使其緊貼伸直的一條腿的內側。盡量用手去觸摸腳趾。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。3. 小腿和腳跟腱伸展兩手扶墻或樹站立，一腳在后。保持后腿直立且腳跟著地，向墻或樹的方向傾斜。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。4. 四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右腳踝慢慢向臀部拉，直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒，然后放松。每一條腿重復做3次。5. 縫匠肌（大腿內側的肌肉）伸展腳底相對，膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹溝方向拉。保持10~15秒，然后放松。

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視頻作者：株洲紅枚體育器材有限公司

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室外健身器材采購一般是自行采購、工程采購、學校單位采購，在采購的時候一般的客戶都是按照自己喜歡的型號，但是工程采購一般是按照甲方提供的產品清單進行采購，在聯系室外健身器材生產廠家的時候往往很多型號與甲方提供的清單型號不一致，這時候采購員要怎么找到合適的器材呢？

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面對型號都是來自不統一的廠家時候，可以在網上找到一些廠家做實力對比后，咨詢這廠家是否支持定制。可以定制的廠家是比較合適的，如果廠家不支持定制，就要了解該廠家的產品型號，哪些型號和清單的產品接近，然后和甲方溝通更改型號或者推薦質量比較好的廠家讓甲方重新選型號，給力體育是一家室外健身器材，戶外健身器材廠家，生產的產品包括有：健身路徑，各類升降，固定、移動籃球架，兒童滑梯，球場材料等,紅枚體育還支持定制產品的外觀，顏色，可以為采購員解決一系列產品清單不統一的問題。成功為出口外貿訂單完成多個室外健身器材，籃球架的產品定制。